Кето салат с кальмарами и яйцом - диетический завтрак

Салат с кальмарами и яйцом

Время чтения - 2 мин.

Сегодня я готовлю салат с кальмарами и яйцом. Салаты — самые лучшие диетические блюда, так как содержат много овощей с витаминами и клетчаткой так необходимыми при любой диете. Это второй кето диетический завтрак в новой рубрике — челенже .

Я человек ленивый, но поставил себе цель запостить минимум 30 рецептов завтраков для похудения с пошаговым фото. Правда, дал себе поблажку — готовлю на глаз (за 6 лет на кето могу себе позволить) и не занимаюсь подсчетами граммов и нутриентов.

При этом я более чем уверен, что это будут действительно практичные кето завтраки при похудении  — рецепты их будут содержать допустимое количество углеводов и повышенное  количество жиров — то что нам и нужно.

Сегодняшний кето диетический завтрак — Салат с кальмарами и яйцом

Мне понадобились:

  • Отварные яйца;
  • кальмары консервированные или свежие;
  • огурцы;
  • лук;
  • листовой салат;
  • авокадо;
  • кето майонез;
  • лимонный сок;
  • соль по вкусу.

Как я готовил кето салат с кальмарами и яйцом

  1. Шинкую салат, лук, огурцы и авокадо. Если кальмары свежие, то их надо очистить и выпотрошить (часто продаются уже очищенные, но не покупайте мороженные кальмары).Кето салат с кальмарами на диетический завтрак
  2. Свежие кальмары нарезаю ломтиками или кольцами и обжариваю на оливковом масле на раскалённой сковороде ( кальмаров не должно быть слишком много, а сковородка должна быть широкой).Жареные кальмары
  3.  Когда кальмары готовы, а это не более 2 минут, я заправляю их солью и лимонным соком.
  4. Консервированные кальмары тоже нарезаю ломтиками и не выливаю весь рассол, уж очень он вкусный. Как раз остудились вареные яйца, рубим их ножом.Порубить яйцо - салат с кальмарами при похудении рецепт
  5. Осталось добавить майонез — не переборщите.Заправить кето салат с майонезом
  6. Все смешать и подавать с кето лепешками, булочками или без всего. Кстати, любая зелень или микрогрин только улучшат вкус салата — жаль, что у меня сегодня ничего подходящего не нашлось.Смешиваем кето салат с майонезом

Это один из моих любимых и наиболее сытных завтраков. Из 4 яиц, половинки авокадо и банки кальмаров получается 2 хороших порции. С зеленым луком, чили и кинзой получается еще аппетитнее. Если вы любитель яркого вкуса, то кето салат можно дополнительно заправить солью и лимонным соком. Приятного аппетита!

 

 

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector